Vi spiser først og fremmest for at få næring. For mange af os er mad dog også forbundet med nydelse og hygge. Dét er der som sådan ikke noget galt med. Men hvis du gør det til en vane at spise, selvom du ikke er sulten, er der en god sandsynlighed for, at du på sigt for problemer med vægten. Trænger du til at tabe dig? Eller søger du blot at få dig nogle sundere vaner, end dem du kostmæssigt hidtil har haft? Så er du havnet det rette sted. Nedenfor giver vi dig seks tips til dit vægttab.
Sæt et realistisk mål
Hvis du gerne vil tabe dig, bør du som det allerførste sætte dig et realistisk mål for dit vægttab. For eksempel er der ikke nogen grund til at stile efter et vægttab på 20 kilo på en måned. Denne slags vægttab ville nok ikke kunne lade sig gøre, selv hvis du helt holdt op med at spise. Når du sætter urealistiske mål, er du sikker på at fejle. Før du sætter dit mål, kan du derfor med fordel orientere dig lidt i nogle af de vægttabsberegnere, der findes online. På denne måde finder du hurtigt ud af, hvor hurtigt du realistiske set kan tabe den overflødige vægt.
Læg en kostplan
Når du har sat dig et realistisk mål, bør du lægge en god kostplan. Kun de færreste af os kan fra den ene dag til den anden skære alle usunde madvarer fra. Af denne årsag kan det være en god idé, at du giver dig selv lov til at indtage sukker eller junkfood én dag om ugen. På de seks resterende dage bør du sørge for at indtage fiber- og proteinrig mad med et lavt fedtindhold. Drik også gerne et stort glas vand før hvert eneste måltid. Vand hjælper dig på vej til følelsen af mæthed og nedsætter risikoen for overspisning.
Før en dagbog over hvad du spiser
En kostdagbog kan også anbefales. Hvis du gør det til en vane at notere alt dét, du indtager i løbet af en dag, vil du over tid måske kunne begynde at genkende nogle mønstre, der afslører forbindelsen mellem dit humør og dine madtendenser.
Tab dig med fitness
Fysisk aktivitet er essentielt for ethvert vægttab. Og i dag findes der rigtig mange måder at dyrke motion på. Du kan begynde at klatre. Du kan melde dig til crossfit i dit lokale fitnesscenter. Eller du kan købe en yogamåtte og klare træningen på stuegulvet. Motionsformen er underordnet. Det essentielle er, at du får rørt dig hver dag. Husk at købe et par gode træningshandsker. Med de rette træningshandsker, skåner du dine hænder.
Distrahér dig selv fra tanken om mad
I stedet for at småspise hver gang, du keder dig, bør du finde et par aktiviteter, som kan udskifte denne lettere usunde tendens. Gå en lang tur. Drik en kop te eller ring til en ven. Gode vaner kommer ikke sig selv, men hvis du er ordentligt motiveret, vil der ikke gå lang tid, før du begynder at kunne sige farvel til din konstante lyst til at spise.
Hold øje med din vægt med en god badevægt
Du finder et bredt udvalg af badevægte på https://badevaegt.dk. Sidst men ikke mindst bør du i forbindelse med dit vægttab naturligvis løbende holde øje med din vægt.
